Alterungsprozess - Schönheit
Gesundheit, Schönheit und nicht zuletzt Jugendlichkeit
Wie kann ich dem Alterungsprozess noch entgegenwirken?
Ausreichend Schlaf: Der „Schönheitsschlaf“ sorgt für Gesundheit, Schönheit und nicht zuletzt Jugendlichkeit. Es stärkt das Immunsystem und lässt uns Kraft tanken. Am besten in einem gut durchgelüfteten Schlafzimmer bei ca. 16°C. Unbedingt das Licht löschen, um den Schlaf erholsam zu machen und vor dem Einschlafen unbedingt zu positiven Gedanken wechseln.
Darmsanierung und Entgiftung - Aktivierung des Stoffwechsels. In der Naturheilkunde war es seit jeher das größte Anliegen, die körpereigenen Entgiftungssysteme von Leber, Niere, Haut, Lunge und Darm anzuregen, um die körpereigene Entschlackung zu verbessern, damit die eigenen typischen Stoffwechselschlacken ausgeschieden werden können, die entstehen, wenn die entsprechenden Entgiftungsorgane funktionell eingeschränkt oder blockiert sind. Der berühmte Dr. Mayr meinte: Die Gifte im Darm sind es, die den Menschen krank, vorzeitig alt und hässlich machen. 
Flüssigkeitszufuhr: Jeden Tag mindestens 1,5 l trinken. Bei Hitze, sportlicher Aktivitäten und auch Fieber steigt der Flüssigkeitsbedarf.
Welche Getränke sollte ich bevorzugen? Wasser (warm), Kalziumhaltiges Mineralwasser, grüner Tee, Früchte Tee, Wasser mit Zitrone, Apfelschorle, frisch gepresste Obst- und auch Gemüsesäfte, abends 1-2 Gläser Rotwein. – Warum Rotwein? Da er in Maßen genossen das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen senken kann. – Aber Vorsicht! Ein Zuviel kann die Leber verfetten und wird krank, ebenso werden die Bauchspeicheldrüse und die Blutgefäße geschädigt.
Optimismus: Wie gut Optimismus sogar vor Schlaganfällen schützt, beweist eindrucksvoll die John-Hopkins-Studie, bei der 12 Jahre lang 600 Teilnehmer beobachtet wurden. das Ergebnis überraschte selbst die Forscher: Denn Menschen mit einer positiven Einstellung hatten ein deutlich verringertes Schlaganfall- und Herzinfarkt Risiko und eine um 20 Prozent höhere Lebenserwartung.
Doch wie wird man ein Optimist? Auch mit dieser Frage haben sich Experten auseinandergesetzt. „Wir müssen fest davon überzeugt sein, dass sich die Dinge für uns zum Guten wenden“, sagt US-Prof. Martin E. Seligmann. „Dann kann unser Körper alle notwendigen Kräfte mobilisieren, um wirklich jedes Problem zu lösen – also auch Krankheiten heilen.“ Und: „Jeder kann optimistisch werden, egal wie alt er ist.“ Denn Optimismus ist nichts weiter als eine Geisteshaltung – und die kann man gezielt antrainieren.
Glücklich und Zufrieden sein: Wenn wir besonders glücklich sind, viel Sport treiben oder Sex haben, produziert unser Gehirn Unmengen von Endorphinen. Und diese Glückshormone sind offenbar ein Top-Schutzstoff gegen Infarkte. Eine Studie aus Israel mit 10 000 Teilnehmern zeigt: Je höher die Produktion von Glückhormonen, desto geringer ist der Anteil schädlicher Stresszellen im Blut. Effekt: Das Risiko von Herzinfarkt und Angina Pectoris sinkt um bis zu 75 Prozent.
Schon die Lebensregeln von der Heiligen Hildegard von Bingen (1098-1179) stimmen damit überein. Sie fordert den "gebildeten Umgang" mit Licht und Luft, eine sinnvolle Ernährung ohne Übermaß und Sucht. Sie spricht aber auch von der "Heilkraft des Genießens". Ausgewogenheit von Bewegung und Ruhe gehören genauso dazu wie der Rhythmus von Schlaf und Wachen, der rechte Umgang mit den körperlichen Funktionen und der bewusste Umgang mit den menschlichen Leidenschaften.
Viel Sport und Bewegung! Verzicht auf Genussmitteln!
