Entspannung - weg mit Stress
Stress ein Auslöser für Krankheiten
Wir leben in einer sehr schnelllebigen Zeit, in der Stress ein bekannter Auslöser für diverse Krankheiten sein kann.
Wobei wir zwei verschieden Stressarten unterscheiden: Den Eustress und den Distress. Der Eustress ist grundsätzlich positiv zu bewerten. Den dieser ist eine notwendige Adaption (Anpassung), um Anforderungen des täglichen Lebens zu bewältigen. Nur wenn unser natürlicher Stressrhythmus gestört ist, wird der Stress zur Selbstschädigung und somit zum negativen Stress – dem Distress.
Deshalb nehmen Sie sich öfters mal Zeit für eine Entspannung, es ist eine Ruhephase in der Sie neue Energie auffüllen können. Es ist dann auch leichter, mit negativen Situationen umzugehen ohne gleich die Nerven zu „verlieren“.
Forscher von US-Kliniken fanden heraus, dass das Gehirn durch regelmäßige Entspannungsübungen mit weniger Stresshormonen belastet wird. Dadurch kann das Gehirn verstärkt Nervenimpulse senden, die den Heilprozess bei Wunden fördern.
Es gibt so viele unterschiedliche Entspannungstechniken und bestimmt finden Sie auch jene heraus, die für Sie am angenehmsten ist. Und Sie werden selber feststellen, wie regelmäßige Entspannung und bewusstes Atmen Ihren Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und somit Anti-Aging wunderbar unterstützt!
Als Geheimtipp von mir, möchte ich Qi-Gong erwähnen – die Pflege der Lebensenergie! Es ist eine Regulation der Haltung und Bewegung, der Atmung und des Geistes. Eine wunderbare Kombination, die viele positive Auswirkungen auf unseren Körper-Geist und Seele hat.
Wie zum Beispiel:
• Schonung des Herzens - da die Herzfrequenz sinkt
• höhere Konzentration - durch die bessere Durchblutung
• Ausgleich von Säuren und Basen - weil mehr Sauerstoff transportiert wird
• Verbesserung der Verdauung – durch Anregung der Darmperistaltik
• mehr Ruhe, Gelassenheit und ein gutes Wohlfühlgefühl
Die Atmung gehört zur Entspannung dazu, deshalb hier auch noch zwei wichtige Atemtechniken:
Natürliche Bauchatmung: Nase einatmen - Bauchdecke dabei heben / Nase ausatmen – Bauchdecke senken. Organe und Drüsen werden hier massiert und das Zwerchfell kurbelt den Blutkreislauf an und unterstützt die Lunge.
Blasbalgatmung: 3x kurz durch die Nase einatmen – 3x ausatmen (kann auch durch den Mund sein). Reinigt die Lunge und wirkt klärend auf das Gehirn. Ideal vor
Qi- Gong.
