Osteoporose - Knochenmasse
Knochen - Knochenmasse - Oberschenkelhalsbrüche
Knochen
Die Knochen werden ständig neu auf-, um- und abgebaut. Dies geschieht durch die Osteoblasten, die fortlaufend neues Knochengewebe bilden und den Osteoklasten, die Knochengewebe wieder abbauen. Dadurch behalten die Knochen die für sie typische Form und Funktion. Bis zum 35. Lebensjahr überwiegen die Aufbauprozesse und die Knochenmasse nimmt ständig zu.
Osteoporose:
Danach vermindert sich die Knochenmasse normalerweise jährlich um ca. 1,5 %. Die Wechseljahre sind bei der Frau ein vorprogrammierter starker Einschnitt in den Stoffwechsel der Knochen. Größenverlust und Verformung der Wirbelsäule, ebenso vermehrte Oberschenkelhalsbrüche können die Folge sein.
Anti-Aging / Vorbeugung von Osteoporose 
61507; Körperliche Bewegung - regt den Knochenstoffwechsel an.
Minimum 2x pro Woche Krafttraining
61507; Calcium- (mind.1500mg) und Vitamin-D- (800IE) reiche Ernährung
61507; Die Vitamine C, D und K unterstützen die Aufnahme von Calcium aus
der Nahrung und helfen so gegen Osteoporose vorzubeugen.
61507; Genussmitteln wie Kaffee, Nikotin und Alkohol einschränken –
sind „Kalzium- und Knochenräuber“
61507; Regelmäßige Sonne (auch Solarien) fördert die Vitamin D Bildung
61507; Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Knochenbildung
61507; Salz sparsam verwenden - fördert die Ausscheidung von Calcium im Urin
