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Creatin in reinster Form: als Monohydrat

Creatin ist eine körpereigene Substanz, die hauptsächlich in den Muskeln vorkommt.
Durch die Einnahme von Creatin Monohohydrat steigt der Creatingehalt im Muskel an. Die Muskelzellen gewinnen an Volumen, die Muskeln werden also größer. Sportliche Leistungen durch Kontraktion der Muskel erfordern Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat).
Die ATP-Spaltung benötigt keinen Sauerstoff und kann somit auch anaerob erfolgen. ATP ist die Hauptenergiereserve unseres Körpers. Verbrauchtes ATP wird gleich wieder regeneriert aber seine Speicherkapazität jedoch ist sehr gering. Höchstleistungen können nur sehr kurzzeitig (10-20 Sekunden) erbracht werden.
Zusätzliche Einnahme von Creatin erhöht den Creatinphosphatspeicher und verkürzt somit die Regenerationspausen bis zur nächsten Höchstleistung.
Creatin Monohydrat ist besonders empfehlenswert für folgende Sportarten:
Kraftsport, Fußball, Tennis und sonstige Ballsportarten sowie Leichtathletik.

Creatin Monohydrat ist geschmacksneutral und sollte in Fruchtsaft oder in ein Elektrolytgetränk eingerührt werden.

Einnahme-Empfehlung: 1. bis 4. Tag: 4 gehäufteTeelöffel über den Tag verteilt ab dem 5. Tag: 1 gehäufter Teelöffel (ca. 5 g) vor dem Frühstück oder vor dem Training